makrela wedzona

aha, to sie chyba przejde do sklepu obczaić. Bo nie mam za bardzo alternatyw. Potrzebuje na dwa posilki jakas tlustą rybe.Losos za drogi, pstraga mamy ale dosc chudy no i te filety zostają. Makrela wedzona jest tez ale nie wyobrazam sobie skomponowac prostego posilku okolotreningowego na makreli wedzonej

[...] suwnicy 100-130-160 - wspięcia na palce 2s - uginanie ramion na modlitewniku 3s +15 min aero Dieta: - omlet - makaron + stek wołowy + warzywa - razowiec z kura i warzywami - makrela wędzona - troche mamusinego ciasta imieninowego - twaróg z białiem 19.07.2012 Trening: 30 min aero Dieta: - omlet - cukinie lc z miesem wieprzowo-wołowym - razowiec z [...]

[...] Olej lniany 5g, platki owsiane 30g, kefir 200g, rodzynki 15g,orzechy 10g,warzywa B-20g, T-22g W- 40g Kalorycznosc- 480kcal II posilek 10.00 Jabłko, jogurt naturalny 125g, makrela wedzona 50g, chleb razowy 35g, warzywa B- 19 g T- 11g, W- 40g Kaloryczność – 250 kcal III posiłek 13.00 Pierś kurczaka 100g, kasza 50g, warzywa, oliwa [...]

[...] nie tniemy nic kalorii tylko jedziemy normalnie wg zapotrzebowania? Posiłek I - 4 jaja 240g - płatki owsiane 100g - warzywa - łyżka stołowa oliwy z oliwek 12g Posiłek II - makrela wędzona 250g - warzywa Posiłek III (przedtreningowy) - pierś z kurczaka 150g - ryż brązowy 100g Trening FBW Posiłek IV (potreningowy) - banan 200g (bezpośrednio po [...]

Panowie jakie bedzie optymalne dzienne dawkowanie Olimp omega-3 dla 73kg. W tygodniu jem łacznie ok 800-1000g tłustszych ryb: łosoś, makrela wedzona, śledz.

[...] + 10ml oliwy/20g orzechów włoskich II posiłek Platki owsiane 120g + 200ml mleka/150g pieczywa żytniego pełnoziarnistego/100g ryżu/ 100g kaszy/ 100g makaronu + 100g makrela wędzona/ 100g piersi z kuraka/120g mintaja/ 120g pangi/100g dorsza/ 200g serka wiejskiego/100g wołowiny/100g pstrąga/ 3 jaja + 20 ml Oliwy/40g orzechów włoskich [...]

siemanko giszman mam do ciebie pytanie może głupie odnosnie mojej diety. Składa się ona z 6 posiłków 1.omlet (4-6 jaj+150gp płatków owsianych+10-20g łuskane pestki słonecznika+20-25g siemie lniane). Na wierzch Jogurt naturalny zmieszany z rodzynkami. wersja druga śniadania to po prostu mleko 0% tłuszczu+150-200g platków owsianych. 2.Ryż [...]

1.Płatki owsiane 100g + 2 jaja +odżywka białkowa 2.chleb razowy+makrela wędzona+warzywa 3.ryż 100g+filet z kurczaka 150 g +warzywa 4.makaron 100g+150 filet z kurczaka+warzywa 5.makaron 100g+twaróg chudy 130g 6.Twaróg chudy 130 g/tuńczyk jakieś zmiany,sugestie??

[...] 1. owsiane z wheyem waniliowym, ananas, dynia pieczona z sosem orientalnym 2. sałatka z indykiem (brokuły, papryka, pieczarki) 3. jajecznica, kapusta biała, pieczarki 4. makrela wędzona z bakłażanem, małe jabłko, krem z dyni, kokosowy, pestki dyni No i foto kremu z dyni razem z witaminkami wygranymi w konkursie UNS 8-)8-)8-) DZIĘKUJĘ ;-) [...]

Na kolacje makrela wedzona + oliwa ?? hmm troche za duzo tuszczu(spowalnie wchłanienie) - Takze osobiscie bym odradził . i wogole tłuste produkty na ostatni posiłek to nie jest zbyt dobry pomysł.. najlepszy jest chudy ser - a jeszcze lepszy jest półtłusty bo jest mniej przetworzony

[...] śniadanie: 2 kromki ciemnego szpitalnego chleba, ser topiony, pomidor Obiad: kotlet z ryby mielonej, sos gracki, ogórek kiszony Podwieczorek: grahamka, ser topiony, makrela wędzona Kolacja: 3 jaja na twardo Przekąski: Migdały Mój mąż przywiózł mi już prawdziwe jedzenie, więc jutro czysta będzie miska :-) Doktor powiedział, że świetnie [...]

Witam, Jak dawkować witaminę D, witaminę C, oraz omega-3? Do tej pory witaminy brałem: witamina D - 2000 j.m. omega-3: EPA - 1320mg, DHA - 880mg; przy czym ryby jem 1-2x w tygodniu w ilości nie większej niż 300g (pstrąg/makrela wędzona/łosoś wędzony). witamina C - 400g Z góry dzięki za odpowiedź.

[...] :((((( czemu tak grzecznie pytam???? co do diety dzisiaj: I(przedtr): 30g owsianych 10g otrab 80g twarogu chudego i jabłko II(potr): kromka chleba żytniego marchew surowa makrela wędzona z jajkiem i szczypiorkiem III: 120g piersi, marchew surowa z cytryna, orzechy włoskie bedzie jeszcze jakas tuna zapewne z warzywem trening: bieżnia 30 min [...]

[...] że Marta nie krzyczy.. 8:30 omlecik - nie był zbyt smaczny hehe :) coś mi nie wyszło 4 białka, 2 żółtka 50 g płątków owsianych jabłko cynamon 11:20 makrela wędzona - 80 g 3 marchewki kromka razowca 14:00 "kanapka": kromka WASY 3 łyżeczki serka wiejskiego kilka plasterków ogórka 17:00 cyc - tak na oko ze [...]

[...] -orz. ziemne (10gr) (3/5/1/47) ------------- IV -makrela wedzona(100gr) (21/25/0/310) -chlebek(cos jak 'wasa') (1/0/6/30) ------------- [...]

[...] l-thyrozyna III-15:30 -piers z kurcz (100gr) (21/3/0/100) -brokuly (50gr) (2/0/3/19) -oliwa z oliwek (5gr) (0/5/0/45) ------------- (23/6/3/164) IV-18:30 -makrela wedzona(100gr) (21/25/0/310) -ogorek swiezy (100gr) (1/0/3/15) -orz. wloskie (10gr) (2/6/2/68) ------------- (24/31/5/393) V-20:30 -tuna z wody [...]

To wklejam poprawioną dietę na dzień treningowy! 1 Posiłek: 8:00 Mleko spożywcze 2% tłuszczu 300ml Płatki owsiane 100g Oliwa z oliwek 20ml Pomidor B:22 T:33 W:77 Kcal:695 2 Posiłek: 11:00 Kasza gryczana 100g Jajko Orzechy arachidowe 10g Pomidor B:21 T:15 W:64 Kcal:476 3 Posiłek: 14:00 Ryż brązowy 100g Makrela wędzona 50g Oliwa z oliwek 10ml Pare [...]

Powiedzcie mi coś, od rana zjadłem 4 posiłki 1 Posiłek: 8:00 Mleko spożywcze 2% tłuszczu 300ml (nie wliczam) Płatki owsiane 100g Oliwa z oliwek 20ml Ser twarogowy półtłusty 50g Pomidor B:31 T:35 W:79 Kcal:762 2 Posiłek: 11:00 Kasza gryczana 100g Jajko Orzechy laskowe 10g Pomidor B:21 T:15 W:64 Kcal:476 3 Posiłek: 14:00 Ryż brązowy [...]

makrela wędzona + twaróg 250 g 3 kromki chleba z serem gouda , ketchupem , szczypiorkiem , masełko

Dobra już wszystko rozumiem tylko ja nieumiem jejsc tłusto,dlatego jem pierś ryby,lub makrela wędzona . Jeszcze żeby się upewnić te 70-80g tłuszczu to ogólnie? A nie 0,8g na kg masy? Panowie na czym smazycie mięso? Żebym mógł sobie wliczyć do tłuszczu?